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斋月反思第12天:你睡得足够吃得好吗?

点击量:   时间:2019-03-06 02:19:01

伊玛目哈立德拉蒂夫在斋月期间发表他的反思,每日都刊登在HuffPost宗教上想要完整记录他以前的帖子,点击纽约大学的伊斯兰中心或访问他的作者页面,并跟随其他人他的反思,注册上面的作者电子邮件提醒,访问他的Facebook页面或在Twitter上关注他我昨晚在伊斯兰中心的iftar晚餐和晚上祷告看到的很多人似乎很累这可能是因为他们禁食近两周也可能是因为它是星期一很可能是因为两者都是因为在世界某些地方,一个人的整个时间表在斋月期间改变以适应深夜和白天禁食在美国,这并没有真正发生穆斯林仍然起床去上班,上学,并履行我们期望做的其他任务和责任,无论我们是禁食还是不是忙碌的工作日一个半星期不在白天吃或喝可能会开始造成伤害,特别是如果我们在这个过程中没有照顾我们的身体吃了我们为你提供的好东西〜古兰经, (2:173)作为个体,我们的身体,精神和情感都会对彼此产生影响我们有时会忘记这一点,然后不再考虑用优质食物和饮料为自己加油的重要性我们的身体然后回应我们在他们身上投入了什么,我们发现自己感到疲惫和不堪重负,我们的情绪和精神间接受到影响几周前,我和我的妻子去了蒙特利尔去深夜散步当我们一起走路时她开始告诉我她有多开心和过得愉快,我回答说:“我们现在必须去那里,”然后带她进入我发现的Coldstone冰淇淋店在街对面,我对奶昔One有着深厚的爱好特别是我心中非常坚定的叫做Cake-n-Shake并在Coldstone卖掉当我们进入商店时,我不得不向在柜台后面工作的年轻人解释如何制作它他拿了大约6勺一块蛋糕面糊冰淇淋,扔了几片真正的黄色蛋糕,加入一些牛奶,然后制作出有史以来最好的饮料之一我喝了我心里的内容那么好的Alhamdulillah那天晚上,我很不安我的睡眠,当我的妻子在黎明时醒来祈祷我们的Fajr祈祷时,我真的很昏昏沉沉我的身体感觉非常沉重,好像没有休息,我的祷告并不是很警觉,并且打了几次,在我的祷告中总体上并不存在因为在我睡觉之前我喝的奶昔很晚无论你是否禁食,我们都可以更加注意一些事情:“我们做了你的睡眠是一种休息的方式“〜古兰经,(78:9)你最后一次晚安是什么时候睡觉特别是在斋月期间我们大多数人都有很差的睡眠习惯这可能会导致很多问题,特别是在禁食时除了胡思乱想而且周围没有乐趣,如果你的睡眠不足或不适当,你可能会开始发展高水平的疲劳全天你会感到困倦,你的身体可能会出现不必要的体重减轻或体重增加睡眠剥夺也会导致抑郁,头痛和身体疼痛,压力和血压增加,以及许多其他事情我们的身体学习行为和补救其中的一些我们可以从坚持一个特定的时间表开始,以便我们的身体知道什么时候睡觉,什么时候醒来确保你在同一个地方睡觉很重要,开发睡前仪式对你也很有帮助开始放松,以便你的身体知道它进入睡眠模式的时间某些东西不能刺激你的思想,这样一个现存的,它在你睡觉的时候继续前进在我们的传统中,我们发现许多叙述先知穆罕默德在睡觉前采取了常规做法,并且他整天都能做很多事情,无论他是否禁食,每天锻炼对于我们特定的睡眠以及其他事情都有帮助,按照自己的节奏锻炼是很重要的是做适合你的事情,但要经常做你会看到一个比通过极端措施征求的变化更健康的渐进变化 在下午晚些时候之后的任何时候避免咖啡因也有助于良好的夜间休息水的保湿是非常重要的,在斋月期间尤其是这成为人们疲惫和疲劳的主要原因当我踢足球时,我的教练会告诉我们,我们会知道我们去洗手间的时候尿液是否清澈我们是否有水分(他们实际上使用了不同的词,但我会让你为自己假设)如果你发现你的尿液很黑或者你不去洗手间这么多,很有可能你没有喝足够的水你可能能够侥幸一天,但一个月之后,你可能会对你的身体造成严重的伤害如果你禁食,在晚上尝试喝大量的水对于那些晚上去清真寺的人来说,在祷告休息期间带上一个水瓶啜饮一些其他需要注意的事项:我们的身体有权利我们和我们一样重要关心他们注意你如何对待自己从今天开始,确保你正在做你能做的事情,保持健康 - 这绝对会帮助你发挥最大的潜能查看赫芬顿邮报的斋月生活博客每日更新精神古兰经中的反思,博客文章,照片,