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5睡眠秘密奥林匹克运动员发誓

点击量:   时间:2019-03-07 02:15:01

奥林匹克运动员突破了人体中可能存在的极限虽然天生的天赋(是的,在解剖学上适合这项运动的身体)发挥作用,但运动员的成功很大程度上取决于运动员在训练和准备方面的辛勤工作,奉献精神和承诺根据芬兰Oivauni睡眠诊所的临床主任Henri Tuomilehto的说法,游戏前准备的很大一部分必须包括睡眠 “大部分肌肉恢复都发生在睡眠中 - 不是躺在沙发上看电视,”Tuomilehto说他说,如果没有恢复,运动员就无法在巅峰时期进行训练那么奥运会值得睡觉的样子是什么样的以下是里约奥运会上五位金牌争夺者所说的:沙滩排球金牌得主Phil Dalhausser说,通过比赛,在路上并不总是很容易入睡身高6英尺9英寸,体重36岁,通常喜欢在晚上11点左右睡觉他告诉Van Winkle说,他睡到上午8点 “但这通常不会发生,”他说 “当我睡得好的时候,我的头脑很敏锐,很容易集中注意力在一个糟糕的睡眠中,我的大脑感到有雾“所以,他解释说:”如果我前一天晚上睡不好,我会小睡一会儿“解决方案是一个完整的王牌(无论你是否在竞争金)研究表明,正午午睡可以让你更加警觉,帮助你记忆,提升你的情绪对于美国赛艇队的舵手Sam Ojserkis来说,一致性是他奥运训练的秘诀早上5点起床吃饭行吃排吃这名26岁的男子最近在接受大西洋城新闻采访时说,并在晚上8点再次打完床单 “我可以变得非常单调,”他说这对睡眠来说是件好事美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据显示,每天在同一时间睡觉和醒来(即使休息日休息)有助于调节您的生物钟,帮助您在退步时更快地入睡,并提供更高质量的Zs为她的第二届奥运会训练,20岁的加比·道格拉斯为充足的睡眠习惯留出了充足的时间 - 而不仅仅是舒适的分钟道格拉斯的良好睡眠还包括在晚上度过的时间一顿饭后的活动:“我蜷缩在床上冥想,这有助于我学会清醒,让我在精神和精神上处于一个好的位置,”她在今年早些时候告诉Cosmopolitan,讲述了一个典型的训练日 “我的头脑清醒,我很容易入睡我通常在8小时后醒来感觉非常神清气爽,“她说研究表明,定期冥想有助于缓解压力,改善睡眠 - 甚至比同样目标的睡眠教育课程还要多对于帮助美国女子体操队昨晚在里约赢得金牌的道格拉斯来说,这似乎肯定有效如果你认为神经和兴奋可能会干扰奥运会的睡眠,那么24岁的美国撑竿跳高运动员桑迪莫里斯说 - 是的,确切地说 “我很难在晚上入睡,因为我充满感情,”她告诉格林维尔在线 “我试着闭上眼睛休息,但是我脑子里的第一个想法就是竞争对象的形象,”她说为了获得她所需要的shuteye,Morris正是专家建议的:她并没有强调它 “我总是把它从脑海中推开,想象着海洋,”她说 “我想到了波浪袭击岸边的'嘶嘶声',如果我能想到跳跃的想法,我最终会睡着了”对于美国橄榄球男子队老鹰队的队长麦迪逊休斯来说,这是好的关键睡觉准时睡觉,以确保足够的睡眠 “我一直都是那种熬夜,喜欢迟到的人,”这位23岁的老人曾告诉过HuffPost Rise “在几天的过程中你会昏昏欲睡,你会感到疲倦你发现自己没那么有效,“他说所以他清理了他的睡眠行为现在他平均每晚睡8个小时 - 并表示要保持正常状态(并上床睡觉!) “这是关于纪律和说,'好吧 - 我知道我需要这样做,'”他说 “并说,'我需要在这个特定的时间去睡觉,因为这将让我得到我需要的睡眠,这将让我尽我所能'”Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者您可以通过[email protected]与她联系更多奥运报道: