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我们的治疗呼吸

点击量:   时间:2019-03-07 08:01:02

“呼吸就是生命,如果你呼吸顺畅,你将在地球上长寿” - 梵语谚语随着本周巴西奥运会的开幕,关注呼吸是及时的没有适当的使用和训练他们的呼吸,运动员将无法完成他们惊人的身体壮举在一个可能不那么雄心勃勃但同样重要的规模上,我们可以通过关注我们的日常呼吸来成为一种运动员阅读本博客结束时,您将理解为什么一切都取决于呼吸当然没有它,我们就没有生命但我们很少想到适当呼吸对我们健康的影响程度首先,关于呼吸系统的解剖结构:它包括鼻子(鼻腔通道),气管,隔膜,支气管和细支气管,一直到肺底的微小气囊足够好的呼吸取决于使用包括膈肌,肋间肌肉(肋骨之间)和腹部肌肉的肌肉当我们不能完全呼吸时,我们不会将空气循环到肺泡或微小的气囊中呼吸的两种主要类型是浅表或胸部呼吸,其涉及胸部的扩张,以及与腹部接合的深或腹式呼吸在大多数情况下,呼吸是自动的如果不是这样,我们必须付出的注意力会影响我们的日常活动但如果呼吸是自动的,我们怎能忘记呢然而,当教练问:“你在呼吸吗”我们意识到我们没有呼吸相反,我们专注于锻炼并屏住呼吸,这是一种适得其反的,但并非罕见的行为我们在练习课的过程中经常听到,教练提醒我们呼吸,“呼吸到肺叶底部;她可能会建议”这就是平静的地方“显然,良好的呼吸不会自然而然忽略呼吸机制使我们陷入困境呼吸障碍导致身体症状我们很少意识到纠正这些症状是多么简单在压力下我们倾向于屏住呼吸,这可能会损害我们身体避免疾病的能力,有助于解释我们在压力情况下生病的倾向常识表明深呼吸可以增强空气流动,防止细菌,病毒和真菌进入肺部未使用我们的腹部肌肉会导致身体状况不佳等健康问题平衡问题和跌倒的可能性腹部呼吸有助于我们意识到支撑我们框架的肌肉此外,当我们放置我们的mu时,我们燃烧更多的卡路里scles使用腹部呼吸涉及支撑腹腔的大肌肉,并且比涉及位于肋骨之间的较小肋间肌的浅呼吸使用更多的卡路里一位健身教练Jill Johnson甚至根据胃的呼吸发明了一种名为Oxycise的减肥方案使用呼吸作为运动的额外好处是我们不需要健身房,换衣服甚至更多时间通过专注于我们的呼吸,我们可以在教室或办公室的座位上进行深呼吸我们可以通过深呼吸增加氧气水平来唤醒自己或者相反,我们可以通过一种浅浅的呼吸冥想让自己入睡,然后默默地重复这些词语,使其成为有节奏的“in”和“out”,就像一个口头禅当我们感到失控时,记住我们可以调节呼吸,有能力让我们立即感受到控制 G.先生专注于吸气和呼气,治疗了他的飞行恐惧症 K.女士对她的恐慌发作进行了治疗,由于呼吸过快而血液过度充血导致的头晕,通过呼吸进出纸袋而加剧我们可能没有意识到我们的焦虑状态,但是经历了因屏住呼吸引起的胸痛或压力如果是这样,深吸气会缓解 (当然,如果原因更严重,那么不适也不会消失)结论: