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Arianna Huffington对晚安的睡眠很认真

点击量:   时间:2019-03-07 08:01:02

图片来源:John Lamparski | Getty Images媒体大亨阿里安娜赫芬顿可能生活在一个由24小时新闻周期主导的世界,但她希望你至少花8个小时的时间睡觉我最近有机会与赫芬顿谈论她改变的使命睡眠文化这是她热衷的话题,也是她最近出版的书“睡眠革命”的焦点作为一个社会,我们不重视睡眠,赫芬顿说我们对睡眠的不屑一顾的态度可能会回到托马斯爱迪生正如她所解释的,她是“最能体现我们睡眠妄想的人”“他确信睡眠是不必要的,”赫芬顿透露:“他曾经说过,'这个世界上没有什么比人类的效率更危险了太多的睡眠'“但他错了,那些买入他的理论的人付出了沉重的代价我们度过沉睡的时间是不可协商的但是数百万人,从学生到企业家,在误导他们有的时候放弃了那些时间更多的赫芬顿希望通过从孩子开始来改变睡眠态度她希望改变睡眠态度她主张重新调整学生的学习时间表以允许更多的睡眠,例如在当天晚些时候开始上课她指出了以色列理工学院2011年的一项研究 - 以色列理工学院发现,上午8:30开始上学的学生睡眠时间增加了近1小时,测试注意力水平的测试表现优于上午7:30开始的同龄人“对于许多年轻人来说,学校已成为倦怠地区,伴随着历史,数学和科学,我们教育我们的孩子最坏的习惯,我们的破坏性工作文化,“赫芬顿说,”但幸福的是,世界各地的许多学校正在回应最新的睡眠科学,采取创造性的步骤以可以在学术表现和整体福祉方面产生重大影响的方式重建学校日“作为提高意识的努力的一部分,赫芬顿邮报开始了睡眠革命C ollege Tour,访问全国400个校区目的是突出睡眠的好处及其作为最终性能提升者的重要性这包括在校园内创造空间,学生可以放松,冥想和充电,她说,残酷的商业世界也需要根据赫芬顿的说法,做出让员工更多睡眠的改变这是价值观的变化,需要自上而下,它应该在公司历史的早期开始“有一个创始人的神话,如果你创办公司你哈芬顿说:“实际上四分之三的创业公司都失败了,也许如果这些创始人得到了他们需要的睡眠,那么他们就有更大的可能性取得成功”赫芬顿对已经采取行动的公司表示赞赏帮助长期睡眠不足的员工赶上他们的“ZZZZ”的步骤,包括安装午睡室,甚至是缩短的五小时工作日“我读过关于sw的公司在五个小时的工作日之前,虽然大多数行业(包括我们在媒体上的人)都不可行,但有些公司已找到一种方法使其发挥作用,“赫芬顿说,需要多少睡眠取决于个人,但赫芬顿引用了美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的专家,他们说18至60岁的人通常需要七到九个小时的睡眠睡眠过多没有问题,但是没有足够的睡眠可以有赫芬顿说,事实上,根据巴黎索邦大学的一项研究,小睡可以帮助抵消睡眠不足的荷尔蒙影响数据表明,30分钟的午睡可以重置生物标志物神经内分泌和免疫健康达到正常水平,赫芬顿说赫芬顿直接知道睡眠剥夺所带来的衰弱效应2007年,她因办公室瘫倒而因极度疲惫而摔断了颧骨事件是一个重要的警钟,并激励她重新评估自己关于睡眠重要性的观念从那以后,她改变了她的日常生活,为休息和反思留出更多时间,并包括一个帮助她感受的早晨仪式她开始一天时恢复和居中她的日常工作的标志包括获得八小时的睡眠,所以她在大多数日子里没有闹钟就自然醒来 “早上仪式的很大一部分是关于我不做的事情当我醒来时,我不会通过查看我的智能手机来开始这一天,”赫芬顿说:“相反,一旦我醒来,我需要一分钟深深地呼吸,感恩并设定我的意图“大多数晚上她在晚上11点之前躺在床上,目标是”赶上午夜火车“如果她能及时回去告诉自己一件事,那就是为了得到更多的休息“我希望我能回去告诉自己,'阿里安娜,如果你不仅努力工作,而且还拔掉插头,充电和更新自己,你的表现将会提高,'”赫芬顿说“那会有为我节省了许多不必要的压力,